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低血圧の方必見!症状を防ぐ正しい水分補給の仕方

低血圧の症状改善では、「水分補給」が重要です。ここではなぜ重要なのか、もう少し掘り下げて説明していきます。水分を摂ることで血液循環が良くなると言われていますが、そもそも水分と血液は関係があるのでしょうか。より良く症状を改善できるように、なぜ水分補給が有効なのか、その理由と正しい補給方法、注意事項などを中心に紹介していきましょう。

低血圧に水分補給が有効な理由

血液は心臓をポンプに身体中を巡っています。動脈に流れる血液は酸素と栄養素を運び、静脈を流れる血液は不要となった老廃物を体外へ排出するために循環されています。体内に栄養を運び、不要となったものを排出するお手伝いをしてくれるのが血液です。血液循環が悪いと、栄養も行き届かず老廃物も留まったままになるのです。また、血液はとても重要な役割を担っています。その血液は水分から成り立っているのです。水分が少なければ血液はドロドロしてしまい、ますます循環が悪くなってしまいます。水分補給を行うことは血液量を増やすと同時に、血液循環を良くする効果もあります。低血圧の症状に悩んでいる人こそ、水分補給を積極的にしてほしいという理由はそこにあります。では、どのタイミングでどのくらいの量を摂取すればいいのでしょうか。次は正しい水分補給の仕方について紹介していきたいと思います。

正しい水分補給の仕方とは?

正しい水分補給の仕方についてですが、まず一度に大量の水を飲んでもあまり効果はありません。人間の身体は、必要な水分量というものが決まっています。必要以上に水分を摂取しても不要な分は尿となって排出されるだけです。大切なのは毎日一定の量を継続して摂取することです。人間は一日に約1~2リットルほどの汗をかくと言われています。低血圧の方は身体が冷えていることが多いので、そんなに汗をかかないと思っているかもしれませんが、就寝時など自分が意識していない間にそのくらいの汗をかいているものです。たくさん飲むことが大変だという方は1リットルくらいの量から始めてみてください。一気に飲むのではなく、何度かに分けて摂取することをおすすめします。こまめに水分補給を行うことで、体も次第に慣れてくるのでそのうち体の方から水分を欲してくるように変化していくはずです。

水分補給の際に気をつけること

最後に、水分補給を行うことで注意しなければいけない点について見ていきます。まず、体内に摂り入れられた水分は胃が最初に吸収します。そのまま膀胱へ直行するのではなく、吸収された水分は血液を流れるのです。そして腎臓という臓器でろ過され、不要と判断された水分だけが老廃物と見なされ尿となって体外へ排出されます。汗も老廃物と同じです。静脈やリンパ管を通りながら汗腺と通って汗となって排出されます。大量の水を一度に飲むことはおすすめできない、ということは先程も少し触れました。なぜおすすめできないのかと言うと、一気に水を飲むことで腎臓や血管への負担が増えてしまうからなのです。特に腎臓は負担を感じやすく、徐々に慣らしていくことが大切です。もちろん運動の後や汗が大量に出る夏場などは大量に欲してしまうかもしれませんが、数回に分けてこまめに水分補給を行うことをおすすめします。

まとめ

低血圧の症状改善のために水分が不可欠なことはお分かりいただけたと思います。大切なのは毎日の継続と、一度に飲み過ぎないということです。毎日続けるわけですから、自分に合った飲みやすい水を見つけるのも楽しいかもしれません。また、あまりにも冷たい水を飲み過ぎると身体を冷やしてしまう原因になってしまいます。常温にするか、寒い時は白湯に変えるなどの工夫が必要です。生活の中で当たり前にある水ですが、低血圧の方にとっては重要な役割を持っています。上手に活用し、低血圧の改善へと繋げていきましょう。

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このサイトの筆者
筆者:あっちゃん(圧子)
最高血圧:94mmHg
最低血圧:58mmHg
子どもの頃からスーパー低血圧で、学校の朝礼中は貧血で倒れることもしばしば。特に朝は弱くて、目が覚めてから布団を出るまで30分以上かかるツワモノ!
でも、低血圧対策としてサプリを飲み始めサプリを飲んでてからは、スッキリ目覚められるようになりました^^
私が飲んでいるサプリはこれです
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