ザ・低血圧対策ウェブ
脱・低血圧!スッキリ&アクティブな身体に変えるナビ

低血圧対策ウェブ HOME » 低血圧の種類とその原因 » 低血圧の病気を持つ人は、ヨガをやっても良いのか

低血圧の病気を持つ人は、ヨガをやっても良いのか

女性を中心に人気のあるヨガですが、ヨガは身体や美容面、そして精神的にもメリットが多いと言われています。果たして低血圧の病気がある人はヨガをやってもいいのでしょうか。ここでは、どんな効果があるのか、発祥やどのような方法があるのか、ヨガについて詳しく紹介しています。筋肉が収縮し身体が伸びているような心地よさがありますので、運動不足解消の効果もありますが、低血圧の方でもできるヨガについて見ていきましょう。

そもそも、ヨガとは何か

ヨガは一般的によく聞く言葉ですが、本来どういったものなのでしょうか。発祥の地はインドで、もともとは宗教と結びついており、悟りを開くための修行法の一種でした。古代から現代まで引き継がれている伝統のある修行法と言っていいでしょう。悟りを開くためには自分で自分の精神をコントロールする必要があります。ヨガの基本は呼吸法と姿勢に常に意識を向け、精神統一を図ることが目的です。ネコのポーズ、弓矢のポーズ、アーチのポーズといったポーズがり、本来は精神修行のために行われていましたが、現在は幾分形を変え、精神面だけではなく身体的なメリットが多く発見されており、教室なども増えていることから気軽に始められるとして人気が高まってきています。では身体的にはどんなメリットがあり、低血圧の方や病気でも問題なく行えるものなのか、次に紹介したいと思います。

低血圧の人はヨガを行っても大丈夫?

ヨガのポーズには様々な種類があります。どれもが宗教的に意味を持つポーズですが、身体的には心地よいストレッチ効果があるポーズがほとんどです。上級者向けになってくると心地いいどころではなく、かなり経験を積まないと出来ないポーズばかりですが、一般的なものは「体が伸びて気持ちいい」と感じることが多いと思います。深い呼吸を繰り返しながらゆっくりとポーズを取ることで、次第に心は空っぽになり集中力が高まります。ヨガの動作は基本的にゆっくりしています。体を伸ばした状態で長くキープしなければいけないため普段使わない筋力に働きかけることもあります。基本的には激しい動きがなく、ゆっくりとした動作の中で深い呼吸法と柔軟性が求められるので低血圧の病気でも心配なく始めることができます。次に低血圧の方にとってのメリットと注意点を説明します。

ヨガを行うメリットと注意点

メリットはいくつかありますが、まずは自律神経が整うことが挙げられます。低血圧の病気を持つ人は自律神経が乱れていることが多いので、ヨガのゆっくりとした呼吸はストレスを軽減してくれます。大きく鼻で息を吸うと交感神経が、細く長く口から息を吐くことで副交感神経がそれぞれ働き、自律神経のバランスが整ってくるのです。そして心肺機能を高めてくれる効果も期待できます。低血圧の方は心肺機能が弱っている人も少なくありません。様々なポーズを取りながら深く呼吸を繰り返すことで心臓や肺、内臓を刺激しそれぞれの機能を活性化してくれます。体を十分伸ばしながらポーズを取るので柔軟性が付きますし、血液循環量のアップにも繋がります。良いことずくめのように思いますが、頭を下に向けるなどの過激なポーズもあるため、最初は初心者向けのものをゆっくりと始めてください。

まとめ

ヨガは、やり方を間違わなければ確実に低血圧の改善へと繋がります。他にも精神的にリラックスができたり、ダイエット効果なども期待ができます。わざわざ通うのが面倒だという方は、寝ながら気楽にできるものもあります。朝起きた布団の中で足や腕、肩、首などをゆっくりストレッチできるため、体をゆっくりと伸ばせる動きが可能です。この朝ヨガは起き上がる必要もないので低血圧の改善には最適だと言えます。朝なかなか起きられなくてお困りの方は、布団から起きる前に数分だけがんばってみてください。

あっちゃんおすすめ!低血圧対策サプリ3選
薬院オーガニックのプロポリス
安心度 朝すっきり度 血のめぐりスムーズ度
詳しくはこちら
薬院オーガニックの
プロポリス
高麗人参・田七人参
安心度 朝すっきり度 血のめぐりスムーズ度
詳しくはこちら
高麗人参・田七人参
コエンザイムQ10
安心度 朝すっきり度 血のめぐりスムーズ度
詳しくはこちら
コエンザイムQ10
このサイトの筆者
筆者:あっちゃん(圧子)
最高血圧:94mmHg
最低血圧:58mmHg
子どもの頃からスーパー低血圧で、学校の朝礼中は貧血で倒れることもしばしば。特に朝は弱くて、目が覚めてから布団を出るまで30分以上かかるツワモノ!
でも、低血圧対策としてサプリを飲み始めサプリを飲んでてからは、スッキリ目覚められるようになりました^^
私が飲んでいるサプリはこれです
そもそも低血圧とは?
低血圧の症状とその対処法・予防策
低血圧の種類とその原因
血圧あげてすっきり解消!今日からできる低血圧対策まとめ
低血圧対策サプリに入っている成分を比較!
これはオドロキ!低血圧にかんするマメ知識
 
pagetop