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低血圧の人がサプリメントを飲用する際に気をつけるべきポイント

長引く病気や低血圧を改善しようと普段からサプリメントを常用する人が増えています。コンビニなどでも手軽に購入でき、一定の効果が保証されているサプリメントは忙しい現代人にとって頼れる味方ではありますが、その反面、過剰摂取などによる予期せぬ副作用のリスクも決してゼロとは言えません。サプリで本当に病気の原因を取りのぞくことができるのか。そして、コスパの良いサプリを見きわめるにはどのようなポイントに気をつければ良いのかなど、低血圧にかぎらずサプリとかしこく付き合っていくためのポイントについてまとめました。

何の栄養素が足りていないのか確認する

日本国内では現在、数百種類ものサプリメントが販売されています。当然、商品によって得られる健康効果に違いがありますし、同じ栄養素を含む商品であっても、形状や飲むべき時間が微妙に異なるため、飲用にあたってはひとつひとつの特性をよく理解する必要があります。健康に良さそうだからという理由でやみくもにサプリメントをいくつも飲んだところで、不要な栄養素は自然に排泄されてしまうどころか、場合によっては過剰摂取として悪影響を及ぼす可能性もあります。毎日の体調の変化を注意深く観察することで、今の自分にとって本当に必要な栄養素が何かを特定することができます。虚弱体質でもないのにカゼをひきやすくなるようならビタミンC欠乏症が考えられますし、口内炎がみじかいサイクルでできてしまうようならビタミンB1の不足が疑われます。サプリは医師の処方なしで手に入るためついつい多めに買いすぎてしまいますが、広い意味では薬であることに変わりはありません。必要な栄養素は規則正しい食事から補給するようにして、どうしても不足してしまう分だけをサプリで補うようにしましょう。

信頼できるメーカー・サプリメントを選ぶ

サプリメントは食事と同様、毎日のように口に入れるものですから、信頼の置けるメーカーの商品を選ぶのが良いでしょう。有害成分はたとえ微量であったとしても着実に蓄積されていくものですから、体質に合わないサプリを摂取しつづけると長いスパンで見た場合に予期せぬ副作用が表れる可能性もあります。初心者の場合、ひとまず大手メーカーの商品を選ぶのが安心でしょう。大手メーカーほどひとつひとつのサプリについて厳密な品質検査を行っており、よほどの過剰摂取をしないかぎり副作用が表れることはまずないと断言できます。長期間にわたって飲用する必要がある場合は、できればサプリの詳細な成分と検査データをチェックしておくことをおすすめします。大手メーカーであればサプリの検査データをウェブサイトなどで一般公開していますので、品質が気になるのであれば一度目を通しておきましょう。

コスパの良いサプリメントを選ぶ

サプリメント選びの大切なポイントは、コスパによる比較です。サプリは医薬品に近いという感覚から、多少コストがかかっても仕方ないという意識があるようですが、長いスパンで毎日飲み続けるものですからやはり、できるかぎり低いコストで高い効果が得られるものを選びましょう。同じ値段で同じ効果が期待できるものであれば容量の多いものを選んだほうがお得ですし、トータルコストをおさえることができます。また、一般に薬局よりもドラッグストア、さらにはネット販売のほうが商品単価を安くできますので、余裕があれば複数の販売ルートをチェックし、少しでもコストをおさえられるところから購入しましょう。もちろん、コストを削減できても肝心の効果が期待できなければ低血圧の原因を取りのぞくことにはならないので、あくまでも効果とコストのバランスを見ながら商品を選ぶことが大切です。

まとめ

サプリに安易に頼る前に、まず、低血圧のパターンを把握することが何よりも重要です。原因が特定できないうちからやみくもにサプリを試しても、低血圧が改善されるどころか、かえって逆効果になる場合もあります。最近では個人輸入を謳う業者も増えていますが、直接体内に取り込むものですので、必ずバックボーンのしっかりした、信頼できるメーカーの商品を選ぶようにしましょう。

※本文参考資料

「販売しようとする機能性表示食品の科学的根拠等に関する基本情報」消費者庁

「健康食品の実態と 安全性・有効性」(独)国立健康・栄養研究所 情報センター 梅垣 敬三

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このサイトの筆者
筆者:あっちゃん(圧子)
最高血圧:94mmHg
最低血圧:58mmHg
子どもの頃からスーパー低血圧で、学校の朝礼中は貧血で倒れることもしばしば。特に朝は弱くて、目が覚めてから布団を出るまで30分以上かかるツワモノ!
でも、低血圧対策としてサプリを飲み始めサプリを飲んでてからは、スッキリ目覚められるようになりました^^
私が飲んでいるサプリはこれです
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