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ストレスが低血圧の原因となる理由

ストレスが体に悪影響を与えることは医学レベルではもちろんのこと、一般的な感覚でも理解されているようです。しかしながら、ストレスと低血圧が密接に結びついていることについては日本ではあまり認識されていないようで、専門的な研究もここ数年になってようやくはじめられたばかりのようです。このページでは、意外と気づきにくいストレスと低血圧の関係について解説するとともに、血圧を変化させる原因とそれらへの対処法についてまとめました。

ストレスを感じた時に起こる体への変化

体は基本的に「弛緩」と「緊張」というふたつの状態に分かれており、東洋医学ではこれを「陰」と「陽」の概念でとらえています。要するに、精神的にリラックスしている状態では全身の筋肉や血管が弛緩し、反対に何らかの原因で緊張状態にある時には全身がこわばり、柔軟性を失います。過度なストレスは人体に緊張状態をもたらし、戦闘態勢であることを知らせます。極度の緊張は血管の収縮を引き起こし、結果として末端の血管まで血液が行き届かなくなり、低血圧となります。また、緊張状態が慢性化すると臓器のはたらきも悪くなり、代謝効率が著しく落ちることによってよりいっそう虚脱状態が加速します。血圧が低ければ毛細血管まで必要なエネルギーが供給されないため、負の相乗効果によって細胞はますますエネルギーを失い、活動レベルを低下させていきます。このように、精神的な緊張は人体の代謝サイクルを乱す元凶であり、低血圧のスパイラルをつくり出す発端でもあるのです。

意外に溜まりやすい、ストレスの要因とは

一般的にストレスというと、身内の不幸や過剰労働など、人生にとってマイナスのイベントばかりをイメージしがちですが、反対に誰が見てもプラスにしか思えない出来事がストレスとしてはたらくこともあるのです。たとえば、予期せぬ昇進によってそれまで以上に大きな仕事を任されるようになった場合、本人も意識していないところで不安感や重責が蓄積され、ある日突然取り返しのつかない体調不良というかたちで噴出することがあります。このケースでは昇進による環境の変化や仕事の増加が緊張の要因であり、低血圧を引き起こす直接の原因であると考えられます。子どもの場合はさらに原因が見えにくく、母親が妊娠して下に弟や妹が増えるだけでもそのプレッシャーや両親を独占できなくなる不安感などで一時的に低血圧を引き起こし、下痢や腹痛、睡眠障害などを併発する可能性は大いにあります。

環境の変化に耐えうる丈夫な体になるためには?

ワクチンによってインフルエンザへの感染が予防できるように、メンタル面をある程度強化することによってストレスに強い体質を手に入れることができます。ストレスに強くなるといっても、ただひたすら人生の苦難に耐えつづけるわけではありません。実際には苦難を乗り越えるのではなく、苦難を上手に受け流すことができる考え方を身につけることが重要であるとされています。そのうえで参考になるのは、心療内科的な心理アプローチです。とくにストレスに敏感な人に対しては認知療法の中核技法である「リフレーミング」が有効であるとされ、カウンセリングにおいても実践されています。認知療法では物事のとらえ方を変えることで心を楽にするアプローチが行われており、「リフレーミング」によって枠組み(価値観)をいったん作り直すことで目の前のストレスを軽減する効果をねらっています。低血圧の原因を取りのぞくのに心理アプローチとは遠まわりに思えるかもしれませんが、ストレスがきわめて主観的な概念である以上、認知療法の果たすべき役割は大きいと言えます。

まとめ

ストレスは、私たちが思っている以上に体のあちこちに悪影響を与えます。低血圧もそのひとつで、ただちに命の危険に結びつくわけではないため軽視されがちですが、放置すれば臓器に深刻なダメージを与えかねないため、心理アプローチなどで原因を取りのぞいていく必要があるでしょう。

※本文参考資料

「ラットにおける起立性低血圧とストレス」秦 多恵子, 船上 仁範, 伊藤 栄次

「反復低温(SART)ストレスラットの起立性低血圧の実験動物モデルとしての可能性」秦 多惠子, 船上 仁範,伊藤 栄次

「ストレスはどのように健康を左右するのか :その心理社会生物学的メカニズム」津田 彰, 牧田 潔, 津田 茂子

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このサイトの筆者
筆者:あっちゃん(圧子)
最高血圧:94mmHg
最低血圧:58mmHg
子どもの頃からスーパー低血圧で、学校の朝礼中は貧血で倒れることもしばしば。特に朝は弱くて、目が覚めてから布団を出るまで30分以上かかるツワモノ!
でも、低血圧対策としてサプリを飲み始めサプリを飲んでてからは、スッキリ目覚められるようになりました^^
私が飲んでいるサプリはこれです
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