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ダイエットが低血圧を引き起こす?

女性であれば一度はダイエットを試みたことがあるかと思われますが、過激なダイエットは健康面を損なう恐れがあることから、常に注意喚起が付きものになっています。また、無理な食事制限をすることが低血圧の原因となってしまうことも有りうるのです。低血圧やその他の健康面を考慮した食事制限や運動法など、健康的に痩せられる方法について、探っていきます。

食事制限を行うことが低血圧の原因に

低血圧の一番の原因として恐ろしいのは、極端な食事制限をすることです。食べなければ痩せられる、というメカニズムは間違ってはいないかもしれません。人間の身体は食べ物から必要な栄養素やエネルギーを摂り入れているので、その食べ物を摂取しなければ体内に蓄えてある脂肪などから代用するしかないのです。食べないことで脂肪が減っていくのであれば次第に痩せていくかもしれませんが、食べないダイエットは大抵長続きしません。いつまでも食べないわけにはいきませんし、少し食べただけで吸収率がぐんと上がりリバウンドの原因になってしまいます。そして何より栄養が体内に行き届かないため、それに関連して低血圧を引き起こす可能性が非常に高いのです。食事量を一気に減らすのではなく適度に減らし、運動も重ねて行うなど、何事もバランスが大切です。極端な食事制限だけのダイエットはおすすめできません。

低血圧以外にも起こる、過度な食事制限のリスクとは

過度な食事制限は低血圧だけでなく、他の健康面にも危害を及ぼす可能性があります。若いうちであれば、少し食事を減らしただけでも体重に変化が出るので、「もっと痩せたい」という願望が強くなりがちです。しかし、食べないダイエットの落とし穴のひとつに基礎代謝の低下があります。血圧の下がった体内は酸素も栄養素も不足し、自力でエネルギーを代謝する力も減ってきてしまいます。ある一定ラインまで痩せることができても、ある時からぱったりと体重が落ちなくなってしまうのです。そこで気付いてダイエット法を変えればいいのですが、最悪のパターンだとそのまま拒食症になってしまう可能性もありますし、生理が止まったり不妊症になってしまったりすることもあります。若い年代で間違ったダイエットをしてしまうと、その場でとり返しのつかないくらい身体を壊してしまう可能性もあるので、過度な食事制限はダイエットに適さない方法だと言えます。

食事制限より、まずは運動や生活習慣を見直すべし

健康的に痩せるには、まず日常生活のパターンを見直してみることです。ジャンクフードばかり好んでいないか、寝る前に食べ過ぎていないか、すぐタクシーを使って最近歩いていないのではないか、毎晩お酒とおつまみで済ませていないかなど、健康的に痩せるにはまず生活習慣から健康にならなければいけません。バランスの良い食生活と早寝早起きの規則正しい生活習慣、適度な運動などが大切です。忙しくてつい良くない生活習慣を身につけがちになりますが、今怠けたことは数年後に必ず自分に返ってきます。最近太ってきた、痩せたいのになかなか痩せられない、という方は無駄な食事制限などはせずに、まずは軽い運動や食生活の見直しから始めてみてください。一度に大幅な減量は無理ですが、リバウンドの少ない太りにくい体質へと変わるはずです。

まとめ

最近は美意識の高い女性が増えていることから、ダイエットに挑戦する人も少なくありません。確かに食事制限は一時的には痩せられるかもしれませんが、リバウンド率が高く、健康を損なう可能性もある恐ろしいダイエット法です。血圧を考慮するということは、日々の健康を考慮していることに繋がります。血圧と代謝のバランスを考えながら、栄養バランスのとれた食生活と適度な運動を取り入れていけば、ダイエットと健康の両方が手に入れられるはずです。

参考URL

https://karadanote.jp/22693
http://xn--ecki4eoz0926f8p9b.net/ダイエットで起こる低血圧の予防と対処法/
http://biyou-kyoukasyo.jp/diet/5758/

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このサイトの筆者
筆者:あっちゃん(圧子)
最高血圧:94mmHg
最低血圧:58mmHg
子どもの頃からスーパー低血圧で、学校の朝礼中は貧血で倒れることもしばしば。特に朝は弱くて、目が覚めてから布団を出るまで30分以上かかるツワモノ!
でも、低血圧対策としてサプリを飲み始めサプリを飲んでてからは、スッキリ目覚められるようになりました^^
私が飲んでいるサプリはこれです
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