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朝が辛い低血圧!うまく克服するためには?

低血圧は比較的ポピュラーな病気であり、症状が表れたとしても短時間でおさまるため本格的な治療が遅れるケースがめずらしくありません。しかしながら、長引く低血圧は自律神経の異常と結びついている場合があり、放置すると動悸や寒気を併発することがあります。最近動悸が激しくなった、ちょっとした仕事でも疲れやすい、などの症状が表れている場合にはただちに専門の病院で自律神経のはたらきをチェックしましょう。ここでは低血圧と自律神経の関係や自律神経のバランスの戻し方についてまとめています。

なぜ朝が辛いと感じるのか

朝は体の動きが活発ではないため、慢性的な低血圧に襲われると強く症状が出てしまう場合があります。そのため、辛いと感じることが多いとされています。主な原因は自律神経の乱れで、低血圧とともに動悸が激しくなるのはアクセル役の交感神経の異常であり、ちょっとしたことでも疲れやすい状態がつづくのは副交感神経が疲弊した結果です。自律神経は互いに両輪の関係にあるため、交感神経と副交感神経、どちらか一方が欠けても健康を維持することはできません。辛い朝を乗り切るためには、ストレスや不規則な生活など、ちょっとしたリスク要因に注意することが大切です。なるべく変化の少ない落ち着いた生活リズムをつづけるようにする必要があります。

朝起きられない原因が低血圧か調べる方法

もっとも簡単な方法としては、朝起きた時に血圧計で測定することが挙げられます。上の血圧が100mmHg、下の血圧が60mmHgを下回っていると低血圧と判断することができます。その他にも、頭のふらつきや疲れやすさ、食欲の減退などがあれば、低血圧になっている可能性があります。ただし、ふらつきとともに吐き気や嘔吐が併発する場合は危険です。特に夕方や朝など決まった時間に激しいめまいや頭痛が起きるようなら厳重な警戒が必要です。そのまま放置すると意識の混濁につながる可能性もあるため迅速に克服しなくてはなりません。症状が日増しに強くなる低血圧は脳溢血などのより重篤な疾患が原因になっていることが多く、単なるふらつきなどの症状とは区別して考える必要があるでしょう。

朝、気持ちよく起きられるようにするための克服法

忙しい現代人は特に自律神経が乱れやすくなっており、不眠のリスクが高まっていると言われています。きまった時間に起きられないようなら一度、生活リズムを根本から見直してみましょう。不眠の克服には規則正しい生活が基本です。低血圧に付随して動悸などが表れやすいのもそのためで、疲れやすい体質も自律神経を強くすれば改善することができます。自律神経の強さは生まれつきの体質にもよりますが、日常の生活習慣を少し改めるだけでも鍛えられるとされています。オフィスなどで長時間エアコンにあたっているとどうしても体温調節機能が鈍り、疲れやすい体質に変わってしまいます。最初は多少きつくても、エアコンにあたる時間を制限する、毎晩決まった時間に寝る、暴飲暴食をしないなどの基本的なことを守ることによって低血圧や動悸も起きにくくなり、不眠体質とも決別することができます。

まとめ

低血圧はしばしば、自律神経の不調と深く結びついています。とくに交感神経が優位になりすぎると動悸が起きやすくなり、その状態が長くつづけば疲れやすい体質が慢性化してしまい、朝が辛いと感じてしまいます。反対に副交感神経が優位になりすぎれば血圧が過度に低下し、めまいやふらつきなどの症状が表れます。生活に支障が出るほどのめまいや頭痛が頻発する場合は脳溢血などより深刻な原因が隠されている場合があります。日頃から自律神経のバランスをととのえ、不眠状態をできるだけ早く克服しましょう。

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このサイトの筆者
筆者:あっちゃん(圧子)
最高血圧:94mmHg
最低血圧:58mmHg
子どもの頃からスーパー低血圧で、学校の朝礼中は貧血で倒れることもしばしば。特に朝は弱くて、目が覚めてから布団を出るまで30分以上かかるツワモノ!
でも、低血圧対策としてサプリを飲み始めサプリを飲んでてからは、スッキリ目覚められるようになりました^^
私が飲んでいるサプリはこれです
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